健康 健康养生 生活保健
怎么样才算便秘?防治便秘首要关注日常习惯
华夏经纬网   2017-07-17 10:25:49   
字号:

   世界上几乎每个人都经历过便秘,都知道便秘的痛苦。便秘的标准可以这样判断:如果每周排便少于3次,或排便不畅、费力、困难,粪便干干的、硬巴巴的,有点像羊粪或兔屎样呈球形,有的超粗超硬,即为便秘。

当大便来到乙状结肠和直肠后,通常会在此处暂存。当大便达到一定规模后,便会刺激此处肠壁的神经,将信息传递到大脑,此时就产生了便意。如果环境许可,大便便下令身体上的肌肉协同动作——有的收缩,有的放松,一同将大便排出体外。在生理机能正常时,整个过程犹如一架灵活的机器在运转,如果某一环节出了故障,运转就会停止或滞后,这就引起了便秘。

当心便秘的这些危害

广东省中医院脾胃病科黄穗平主任医师在早前接受家庭医生在线采访时表示,便秘原因主要有以下几个方面:生活习惯改变比如一些突发事件导致直肠反射敏感性下降,虽有粪便进入,但不足以引起有效的神经冲动,产生不了排便反射而引起便秘;不良的饮食习惯如摄入的食物过少,特别是缺少遗留大量沉渣的食物,减少了对肠道的刺激,反射性蠕动减弱而造成便秘。社会与心理因素:精神紧张或长期处于压抑状态,都会导致植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进;身体水分损失过多:过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失,代偿性引起粪便干结。

日常生活中注意这些问题可预防便秘

其实,引发便秘的最主要原因是不良生活习惯,要解决便秘问题,必须首先具备良好的饮食生活习惯。 可以通过以下方式养成良好习惯:

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如花生、核桃),少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶。

2、多喝水。每天清晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水。

3、适当喝点蜂蜜、酸奶等,对解决便秘有好处。

4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排,大便在肠内滞留时间过久,其中的水分在肠道被大量吸收,可引起大便干燥而诱发便秘。

5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。


6、多运动。平时可做提肛训练,预防便秘。也可多进行腹部按摩,促进消化道的活动。

推荐2款调理便秘的饮品

白萝卜蜂蜜汁

用料:白萝卜100克,蜂蜜适量。

制法:先将白萝卜拍碎绞汁,以蜂蜜调服。每日1次,连服2~3天。适用于热秘。

人参黑芝麻饮

用料:人参5~10克(体质偏寒者用红参或高丽参,体质偏热用西洋参),黑芝麻15克,白糖适量。

制法:黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁,加入黑芝麻及适量白糖,煮沸即可。可作早晚餐或点心食用。适用于气虚便秘。(  家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·喝粥养胃?乱吃3大养胃食物更伤胃
·看病记住九个不
·夏季祛湿记住两点
·盛夏要喝温开水
·夏季喝水有讲究 抓住三个黄金段
·红薯叶才是真正的绿叶菜之王
·选好食材 吃掉酷暑
·洋葱能杀癌细胞 多吃洋葱就不会得癌症?
·现榨果蔬汁怎样喝才安全?
·一日之计在于 早晨你吃的什么
·最坑老人的健康误区
·生姜治疗脱发靠谱吗?专家:偏方不要盲目相信
·西瓜当正餐解暑?这些三伏天饮食误区要小心
·猪肝芹菜大豆 夏季吃这些食物小心变黑
健康策划
 

今日入伏:入伏,即入三伏天.热在三伏,冷在三九.一年中最热的时段来了

中华人民共和国中医药法》正式实施,中医药事业将进入依法发展和治理的历史新时期。
心灵秘匙
  更多
·如何在第一次相亲成功抓住他的心?
·男女交往时怎样保持恰当心理距离呢
·职场白领应该怎样才能避免职场抑郁
·怎样在爱情中游刃有余 给予彼此心理空间
·手游不是你想象的那么简单!
·怎样应对职场亚健康心态?
·中国婚姻 怎一个“钱”字了得
·如何才让人感到你的亲近?
生活专题
  更多
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
·MERS入侵!学会预防
·中国年进行曲之三羊开泰
热点文章
   
·夏季高温中暑怎么办?试试
·一颗痣有多重要?堪比化妆
·清雅丁香紫 追求柔美简约
·情人节香水使用指南(组图)
·情人节魅力单品选购推荐(
·小黑裙 当之无愧百搭王(
·测试:你有没有"双性恋"
·DIY最地道的老北京风味
·大豆芽番茄豆腐鱼汤
·夏季最易阴虚火旺 教你8
消费流行
  更多
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
·iPhone卖不动! 苹果CEO库克怪媒体报导太多
·女人最怕的离谱谣言 美白产品可不能乱用
·天王嫂昆凌为Estee Lauder站台
·爱粉红不需要理由!盘点台湾网友最爱十大少女心商品
·精品品牌春夏系列大玩奇幻塔罗占卜元素
美食指南
  更多
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
·所有愿望一起满足!全台人气“亲子餐厅”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
·超夯!宇治抹茶、万丹红豆入料 软Q面包新登场
·“豹纹”千层蛋糕 台南排队人气甜点
·台南散步美食点心一次集合
·奇可小厨欧风餐点 义式汤面登场
演出信息
  更多
·唯美《朱鹮》在边城飞舞(图)
·湖南奏响“潇湘军旗红”故事音乐会 再现90年前峥嵘岁月
·“红楼”是昆曲人二百多年的舞台梦
·2017“水墨江山”音乐会落幕 展现经典音乐作品
·评剧《红高粱》河北“走亲” 曾昭娟感恩观众莫言
·2017黄龙音乐季8月启幕 中国首支僧侣合唱团将献唱佛乐
·“中国音乐小金钟”开幕 千名管乐学子将同台竞技
文化收藏
  更多
·国博当代瓷器捐赠收藏展开幕
·陕西发现未见著录清初刊刻佛教《大藏经》
·振兴中华瓷器 国家博物馆收藏华光陶瓷
·首都博物馆的镇馆之宝“伯矩鬲”:我已北漂三千年
·“西周兮甲盘”拍出2.1亿元 网友戏称最贵平底锅
·兮甲盘成交价超2亿元 这个“平底锅”什么来头
·为留老北京回忆 男子30年搜罗数十万件“宝贝”
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---